In de training leert de cliënt op een praktische en effectieve manier omgaan met stress en spanningen.

De cliënt leert gedachten, geluiden of lichamelijke gewaarwordingen gemakkelijker loslaten, zodat die minder of niet meer hinderen. In de training wordt geleerd aandacht te richten op onder andere de ademhaling of het lichaam, waardoor bijvoorbeeld piekergedachten makkelijker gestopt kunnen worden, prikkels van buitenaf minder binnenkomen of iemand los kan komen van de werkdruk.